怎樣跑步才能達到減肥的目的？不然你的汗水將物極必反

 　   很多人都有早上跑步的習慣，現(xiàn)在市面上也多了各種各樣的健身房，關(guān)于跑步減肥的話題一直是熱門，也困擾著許多女性，跑步真的能減肥嗎？怎樣跑步才能達到減肥的目的？不然你的汗水將物極必反！

　　跑步減肥主要要注意以下四點：跑步的正確姿勢、跑步的最佳時長 、跑步的最佳時間段、跑步要跑多長的距離合適。接下來小編將一一向你們講解。

　　跑步的正確姿勢，腳跟要先著地，然后由腳跟滾動到腳掌，手最好保持在比較低的位置上，不要夾緊肘，自如地擺動即可，呼吸則一定要深長緩慢，鼻子吸嘴吐。跑步的時候大腿一定要稍稍抬起，千萬不要腳不離地的蹭著跑，這樣很容易摩損大腿內(nèi)側(cè)皮膚，而且對膝蓋也有不利的影響。以減肥健美為目的的跑步，時間不應少于20分鐘，速度要慢些，以保持均勻呼吸，最好控制在30分鐘左右，步20分鐘以內(nèi)，因為糖在有氧條件下能分解為二氧化碳和水，釋放出大量的能量。