干百合怎么吃？干百合怎么吃法才最有營(yíng)養(yǎng)

　　食用注意事項(xiàng)：

　　1.百合可以長(zhǎng)期吃的，如果每天都吃的話(huà)，可以適當(dāng)少吃一些，百合10克，堅(jiān)持吃的話(huà)有一定養(yǎng)生作用，但物極必反，也不能多吃，建議間隔性的服用，例如2-3個(gè)月停一個(gè)月

　　二.蓮子百合粥

　　主料：大米、糯米、小米、蓮子、百合

　　輔料：枸杞

　　操作步驟：

　　1.將大米、小米、蓮子、百合洗凈;

　　2.把上面洗干凈的食材一起放入電壓力鍋中加入適量的水;

　　3.插入電源按煮粥功能鍵40-50分鐘即可;

　　4.待煮好開(kāi)鍋時(shí)就可以放入洗干凈的枸杞;

　　操作注意事項(xiàng):

　　1、此食譜中蓮子是磨皮寸三蓮，因?yàn)闄C(jī)器已經(jīng)把外皮磨掉，所以不用提前泡發(fā)，煮好后也軟糯可口，若是那種表皮皺皺的蓮子需要提前泡發(fā)。

　　2、根據(jù)個(gè)人口味可以適當(dāng)加些冰糖、也可以搭配銀耳、紅棗、桂圓等食材。