小腿經(jīng)常抽筋真的是缺鈣嗎？這些抽筋原因千萬別忽視

　　預(yù)防腿抽筋，這幾件事是關(guān)鍵

　　如果深受腿抽筋困擾，休息、補鈣都無法得到好轉(zhuǎn)，又找不到原因，還是建議大家就醫(yī)檢查看看比較好，在日常生活中，加強防治抽筋同樣重要。

　　1.營養(yǎng)均衡

　　不要挑食，特別是成長中的青少年們。除了要適當(dāng)補充鈣片、多曬曬太陽，也要注意維生素E的補充，多吃些蔬菜、水果、堅果類。

　　2.鍛煉要適度

　　有些人不愛鍛煉，有些人卻鍛煉過度，這都是不好的習(xí)慣，運動一定要把控好度。在活動前，熱身是一大關(guān)鍵，運動過程要循序漸進(jìn)，最好是形成一定的規(guī)律性，持之以恒才是最好的。

　　3.注意保暖四肢

　　冬天露小腿露腳踝，會給身體埋下很大的隱患。因此，盡管年紀(jì)輕也還是要多注意保暖，我們的四肢血液循環(huán)的保障要更加重視，因為四肢離心臟遠(yuǎn)，只有血液通暢了，才可以把充足的營養(yǎng)和氧氣帶到我們的肌肉細(xì)胞中，保暖四肢，這樣有利于預(yù)防抽筋。