男人春季為什么要多吃韭菜？春季養(yǎng)生保健注意事項

　　4、雜豆

　　春天人體新陳代謝旺盛，是減肥的好時機。紅豆等淀粉類雜豆富含膳食纖維，飽腹感較強，有助預防便秘。雜豆中的蛋白質(zhì)還可以激活大腦“饑餓中心”的“我很滿足”信號，想減肥的人可常吃。

　　5、菠菜

　　菠菜富含類胡蘿卜素、玉米黃質(zhì)和葉黃素，有助護眼。瑞典一項研究發(fā)現(xiàn)，常吃菠菜有益提高線粒體(細胞內(nèi)的能量工廠)的效率，讓人精力更充沛。

　　6、藍莓

　　藍莓中豐富的花青素可增加腦細胞之間的信號，改善應變能力，促進記憶和學習。一項新研究發(fā)現(xiàn)，與年齡相關的記憶力下降人群，每天喝2.5杯藍莓汁(相當于1杯藍莓)，可顯著改善記憶力和學習能力。