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午睡一般睡多久比較好?睡覺超1小時(shí)容易患糖尿病

2019-03-25 14:30:50來源:四海網(wǎng)綜合

  3類人睡午覺有講究

  睡不睡午覺應(yīng)該順其自然,符合下面這幾個(gè)特點(diǎn)的人,睡午覺時(shí)需要“講究”一些,否則可能弊大于利。

  失眠者

  失眠的人通常沒有良好、規(guī)律的睡眠習(xí)慣,但下午2~4點(diǎn)卻非常容易犯困。此時(shí)如果放縱自己舒舒服服睡一覺,那晚上可能就遲遲培養(yǎng)不出睡意來。

  如果非常困,可以允許自己睡15~20分鐘。

  體型較胖的人

  體型較胖的人,糖類、脂類代謝可能存在一定的問題,人體在睡眠狀態(tài)下新陳代謝比較慢,因此胖人午睡不利于控制體重。

  如果有午睡習(xí)慣,建議午飯減少高熱量、高脂肪飲食。

  躺著睡的人

  午飯后血液會(huì)涌向消化器官,導(dǎo)致大腦供血量下降,加上夏季血壓更低,可能出現(xiàn)頭暈的癥狀。午睡后起床時(shí),不要立即起身,應(yīng)睜開眼睛休息2~3分鐘再下床,防止跌倒。

  以上內(nèi)容給大家介紹了關(guān)于午睡的養(yǎng)生知識(shí),其實(shí)好多人都習(xí)慣午睡,但是大家對(duì)于午睡時(shí)間的長短以及注意事項(xiàng)可能了解得并不完全。讀了這些資料以后,大家肯定收獲不小,因?yàn)檠芯勘砻鳎缢^一個(gè)小時(shí)就會(huì)增加患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。所以為了健康著想,大家把午睡指南好好學(xué)一學(xué),做到科學(xué)午睡,注意午睡的睡姿,才會(huì)對(duì)健康養(yǎng)生更有益。

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