午睡一般睡多久比較好？睡覺超1小時容易患糖尿病

　　午睡姿勢：由于各種原因，很多人午睡時選擇伏案而息，也就是趴在桌子上睡。但這樣很容易引起視力模糊，嚴重者甚至引起面癱。趴著午睡時身體受力不均，導致多處神經受到擠壓，兩臂、臉部、手腳都發(fā)麻，無法維持正確的坐姿，還可能會導致腰椎間盤突出、肩周炎等疾病。如果姿勢不當，壓迫到眼球，會出現暫時的視力模糊，長時間如此，會引起近視，甚至引發(fā)其他眼部疾病。

　　正確的午睡姿勢：拿一個枕頭或者軟的靠墊，半邊臉側趴，不壓迫眼部，全身放松，把手按照舒適的姿勢放置，這樣能夠避免壓迫視神經，還能防止胃部遭到擠壓。頭靠椅背或靠墻，把U形枕放在頸部，帶上耳塞、眼罩、四肢自然垂直。平躺著睡。午睡如果有條件的話最好的姿勢還是平躺著，讓整個身體處于放松狀態(tài)，睡眠質量也會提升很多。