黑芝麻每天吃多少合適？黑芝麻有哪些好處

　　吃黑芝麻的好處

　　1、補(bǔ)鈣

　　黑芝麻中的鈣元素含量比較高，可以說是含鈣量比較高的食物之一，日常食用黑芝麻能起到很好的補(bǔ)鈣效果，特別是制作成芝麻醬后還能有利于腸胃的消化和吸收。

　　2、降低膽固醇

　　黑芝麻中的含油量可高達(dá)55%作用，是一種油脂含量比較高的食材，特別是不飽和脂肪酸、亞油酸等，是人體所必須的一種脂肪酸，和膽固醇相結(jié)合的話會(huì)幫助人體將其排出體外。如果人體缺乏亞油酸的話，脂肪醇會(huì)和飽和脂肪酸相結(jié)合，這樣會(huì)給身體的代謝造成傷害，沉積在血管壁上的時(shí)候會(huì)形成動(dòng)脈粥樣硬化，所以吃黑芝麻能很好的降低血液中的膽固醇。

　　3、降血壓

　　黑芝麻中含有大量的鉀元素，且鈉鹽的含量比較少，這對于控制身體的血壓和保持心臟健康也比較重要。