黑芝麻每天吃多少合適？黑芝麻有哪些好處

　　黑芝麻中含有豐富的營養(yǎng)元素，例如維生素、蛋白質(zhì)等，是一種營養(yǎng)價值比較高的食材，能很好的滿足人體所需的大部分營養(yǎng)物質(zhì)。那么黑芝麻每天吃多少比較合適呢?吃黑芝麻又有哪些好處呢?下面一起來看看吧。

　　黑芝麻每天吃多少合適

　　建議10-20g。

　　據(jù)研究表明黑芝麻每天的進(jìn)食量應(yīng)控制在10-20g左右，特別是春夏兩季溫度比較高，人體的皮脂腺分泌旺盛，這時候黑芝麻的進(jìn)食量可以控制在10g左右。秋冬兩季比較寒涼，皮脂腺的分泌相對也就比較少，這時候可以適當(dāng)?shù)脑黾雍谥ヂ榈臄z入量，最好也不要超過20g。