趴桌子睡覺(jué)有哪些危害？午睡的正確睡姿是什么

　　午睡的正確姿勢(shì)

　　午睡怎么睡

　　睡眠專(zhuān)家指出，平躺下休息和不休息的效果有天壤之別。即使我們不睡著，只躺下休息20分鐘，作用跟睡了一覺(jué)一樣，身體的精神和體力都能得到較好的恢復(fù)。但有些人說(shuō)睡不著，下面小編教大家午睡怎么睡：

　　睡前準(zhǔn)備：

　　對(duì)于午睡前的準(zhǔn)備，首先就是午餐的飲食，不要吃得太飽太撐或是特別油膩，這樣容易引起午睡時(shí)消化付電腦，大腦缺血供養(yǎng)。午餐后不要馬上就睡覺(jué)，好休息10分鐘左右，散散步之類(lèi)，稍微緩沖緩沖一下，對(duì)提高睡眠質(zhì)量很有幫助。

　　午睡時(shí)間控制

　　午睡的時(shí)間不可以太長(zhǎng)，多三十分鐘就可以了，如果時(shí)間比較緊張，十五分鐘也是可以的。不過(guò)如果是小孩子或者老年人，午睡的時(shí)間可以適當(dāng)?shù)拈L(zhǎng)一點(diǎn)，但是多不超過(guò)一個(gè)半小時(shí)。