藍(lán)莓的熱量是多少？減肥期間一次吃多少藍(lán)莓合適

　　減肥期間可以吃藍(lán)莓

　　1、熱量低

　　藍(lán)莓本身的熱量是比較低的，所攝入的熱量基本靠日常的代謝活動(dòng)就可以消耗掉了，就不會(huì)導(dǎo)致有剩余的熱量轉(zhuǎn)化為脂肪堆積在我們身體里了。

　　2、分解脂肪

　　藍(lán)莓里面的多酚類物質(zhì)含量也是比較多的，這種物質(zhì)可以幫助分解我們腹部的脂肪，這樣的話，對(duì)于消除體內(nèi)的脂肪，幫助減肥也是很有幫助的。

　　3、促進(jìn)消化

　　藍(lán)莓里面的膳食纖維也是比較多的，我們吃下去很多的膳食纖維，就可以加快我們腸胃的運(yùn)轉(zhuǎn)，及時(shí)將一些廢棄物排出體外，對(duì)于減少脂肪堆積也是大有幫助的。