小基數(shù)減肥是什么？小基數(shù)減肥很難嗎

　　健康的飲食習(xí)慣

　　早餐：早餐要吃好。早餐不吃會(huì)讓代謝變得紊亂。

　　早餐作為一天的第一餐，對(duì)膳食營(yíng)養(yǎng)攝入、健康狀況和工作或?qū)W習(xí)效率至關(guān)重要。不吃早餐，容易引起能量及其他營(yíng)養(yǎng)不足，降低上午工作生活學(xué)習(xí)效率。那應(yīng)該吃什么呢?雞蛋、牛奶、全麥面包、熱的小米粥、小菜等都是不錯(cuò)的選擇。

　　午餐：適量主食，瘦肉(可選擇魚(yú)肉、鴨肉、去皮的雞肉)、蔬菜(減肥期間可多吃點(diǎn)芹菜、西蘭花、海帶、冬瓜、豆腐等)，少吃需要油炸、煎炒等深加工的食品。

　　晚餐：絕對(duì)要少吃，并且低熱量，如：不加糖燕麥、素粥、黃瓜、水果等。6點(diǎn)以后不要吃東西，實(shí)在餓得不行可以喝點(diǎn)酸奶、蜂蜜水、吃點(diǎn)蘋(píng)果。