吃什么東西補鈣最好？最適合補鈣的食物有哪些
2019-06-01 16:55:08來源：四海網(wǎng)綜合
補鈣的食物
酸奶
酸奶的補鈣效果不遜于牛奶，因為酸奶中含有乳酸菌，可以將牛奶中的乳糖分解成乳酸，乳酸可以促進(jìn)人體對鈣的吸收，飯后2小時喝酸奶效果更好。同時，酸奶中還含有益生菌，它能改善腸胃功能、預(yù)防腸道疾病，但酸奶也不宜多喝，每天大約125G左右即可。
榛子
在各類堅果中，榛子的含鈣量是最高的，每100g榛子含鈣815毫克，但是榛子熱量和油脂含量都很高，不宜過多食用，每天一小把即可。
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