吃什么東西補(bǔ)鈣最好？最適合補(bǔ)鈣的食物有哪些
2019-06-01 16:55:08來(lái)源：四海網(wǎng)綜合
補(bǔ)鈣的食物
酸奶
酸奶的補(bǔ)鈣效果不遜于牛奶，因?yàn)樗崮讨泻腥樗峋梢詫⑴Ｄ讨械娜樘欠纸獬扇樗�，乳酸可以促進(jìn)人體對(duì)鈣的吸收，飯后2小時(shí)喝酸奶效果更好。同時(shí)，酸奶中還含有益生菌，它能改善腸胃功能、預(yù)防腸道疾病，但酸奶也不宜多喝，每天大約125G左右即可。
榛子
在各類堅(jiān)果中，榛子的含鈣量是最高的，每100g榛子含鈣815毫克，但是榛子熱量和油脂含量都很高，不宜過(guò)多食用，每天一小把即可。
* 聲明：本文由四海網(wǎng)用戶wangning原創(chuàng)/整理/投稿本文，知識(shí)大全欄目刊載此文僅為傳遞更多信息，幫助用戶獲取更多知識(shí)之目的，內(nèi)容僅供參考學(xué)習(xí)，部分文圖內(nèi)容可能未經(jīng)嚴(yán)格審查，歡迎批評(píng)指正。
相關(guān)信息
