夜跑一個(gè)月會(huì)瘦多少斤？堅(jiān)持跑步一個(gè)月會(huì)有什么變化

　　堅(jiān)持夜跑一個(gè)月的變化

　　1.精神變好

　　跑步是一項(xiàng)全身性的運(yùn)動(dòng)，跑步時(shí)不僅是手和腿需要運(yùn)動(dòng)，心臟、肝臟、胃部、肺部等多個(gè)身體器官也能夠得到鍛煉，全身的血液循環(huán)也會(huì)加速，堅(jiān)持夜跑一個(gè)月很多人都會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的精神變好了，沒(méi)有以前那么容易嗜睡或者精神不濟(jì)了。

　　2.體重減輕

　　堅(jiān)持夜跑一個(gè)月，身體的肌肉得到了鍛煉，脂肪也被消耗了，體重也減輕了，會(huì)覺(jué)得自己身上的肉變得結(jié)實(shí)、緊繃，身材也變好了，曲線更明顯了。

　　3.改善情緒

　　堅(jiān)持夜跑一個(gè)月之后，身體會(huì)因?yàn)槌掷m(xù)的運(yùn)動(dòng)而產(chǎn)生多巴胺，令人情緒變好，變得開朗、開心，改善低落的情緒，甚至對(duì)運(yùn)動(dòng)上癮。