夜跑一個(gè)月會(huì)瘦多少斤?堅(jiān)持跑步一個(gè)月會(huì)有什么變化
2019-08-07 17:40:06來(lái)源:四海網(wǎng)綜合
白天很多人都需要上班,并沒(méi)有時(shí)間鍛煉,因此很多人都喜歡進(jìn)行夜跑,不僅鍛煉身體,還能夠減肥,那么夜跑一個(gè)月會(huì)瘦多少斤呢?堅(jiān)持夜跑一個(gè)月身體和面貌會(huì)有什么樣的變化?
夜跑一個(gè)月會(huì)瘦多少斤
夜跑一個(gè)月具體會(huì)瘦多少斤,與個(gè)人的體重、性別、年齡、體質(zhì)、跑步的時(shí)長(zhǎng)以及速度等都相關(guān)。
舉例:
夜跑屬于有氧運(yùn)動(dòng),一個(gè)體重60公斤的人,每天夜跑速度為3分鐘/400米或8公里/小時(shí),那么他夜跑一小時(shí)消耗的熱量大約為490卡路里。而人體一公斤脂肪能夠提供的熱量約為7200卡路里,在飲食情況沒(méi)有改變的前提下,每天夜跑1小時(shí),一個(gè)月大約能瘦4斤左右。
這個(gè)數(shù)字并不是絕對(duì)的,一般男性、體重更重的人、平常運(yùn)動(dòng)量越大人,在同樣的速度和運(yùn)動(dòng)量下,消耗的熱量越多,也就能夠瘦的越多。
* 聲明:本文由四海網(wǎng)用戶wangning原創(chuàng)/整理/投稿本文,知識(shí)大全欄目刊載此文僅為傳遞更多信息,幫助用戶獲取更多知識(shí)之目的,內(nèi)容僅供參考學(xué)習(xí),部分文圖內(nèi)容可能未經(jīng)嚴(yán)格審查,歡迎批評(píng)指正。