夜跑一個(gè)月會(huì)瘦多少斤？堅(jiān)持跑步一個(gè)月會(huì)有什么變化

　　白天很多人都需要上班，并沒有時(shí)間鍛煉，因此很多人都喜歡進(jìn)行夜跑，不僅鍛煉身體，還能夠減肥，那么夜跑一個(gè)月會(huì)瘦多少斤呢?堅(jiān)持夜跑一個(gè)月身體和面貌會(huì)有什么樣的變化?

　　夜跑一個(gè)月會(huì)瘦多少斤

　　夜跑一個(gè)月具體會(huì)瘦多少斤，與個(gè)人的體重、性別、年齡、體質(zhì)、跑步的時(shí)長以及速度等都相關(guān)。

　　舉例：

　　夜跑屬于有氧運(yùn)動(dòng)，一個(gè)體重60公斤的人，每天夜跑速度為3分鐘/400米或8公里/小時(shí)，那么他夜跑一小時(shí)消耗的熱量大約為490卡路里。而人體一公斤脂肪能夠提供的熱量約為7200卡路里，在飲食情況沒有改變的前提下，每天夜跑1小時(shí)，一個(gè)月大約能瘦4斤左右。

　　這個(gè)數(shù)字并不是絕對(duì)的，一般男性、體重更重的人、平常運(yùn)動(dòng)量越大人，在同樣的速度和運(yùn)動(dòng)量下，消耗的熱量越多，也就能夠瘦的越多。