只做平板支撐能減肥嗎?減肥先有氧還是先平板支撐
2019-08-29 10:25:31來源:四海網(wǎng)綜合
先有氧還是先平板支撐
如果你想提高減肥效率,先平板支撐再有氧運動。
先做平板支撐能夠?qū)⑶捌诠┠艿闹黧w糖給消耗,之后進行有氧運動時,能更快進入脂肪供能狀態(tài),開啟高速減脂模式,大大提高減肥的效率。
平板支撐鍛煉的好處
1.脊椎更加安全
簡單的平板支撐能夠在無形中加強你的肌肉,給你的背部提供一個有力的支撐。
經(jīng)常久坐的辦公室人群,如果能定期長期平板支撐就會發(fā)現(xiàn)之前困擾自己的背部疼痛感會減輕甚至消失。
2.不良體態(tài)改善
因為久坐,很多的上班族都會出現(xiàn)肩膀胸背部分的不良體態(tài),讓你的氣質(zhì)全無。
平板支撐能夠鍛煉你身體的中間部位對你的脖頸、肩膀和胸背等都有矯正作用,對你保持體態(tài)起到關(guān)鍵的作用。
堅持進行平板支撐之后你會發(fā)現(xiàn)站如松、坐如鐘根本不需要刻意保持。
3.平衡力提高
當(dāng)你在單腿站立的時候,如果發(fā)現(xiàn)比較困難,那就是因為你的核心肌肉還沒有強大到為你提供做夠的平衡能力。
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