只做平板支撐能減肥嗎？減肥先有氧還是先平板支撐

　　先有氧還是先平板支撐

　　如果你想提高減肥效率，先平板支撐再有氧運動。

　　先做平板支撐能夠?qū)⑶捌诠┠艿闹黧w糖給消耗，之后進行有氧運動時，能更快進入脂肪供能狀態(tài)，開啟高速減脂模式，大大提高減肥的效率。

　　平板支撐鍛煉的好處

　　1.脊椎更加安全

　　簡單的平板支撐能夠在無形中加強你的肌肉，給你的背部提供一個有力的支撐。

　　經(jīng)常久坐的辦公室人群，如果能定期長期平板支撐就會發(fā)現(xiàn)之前困擾自己的背部疼痛感會減輕甚至消失。

　　2.不良體態(tài)改善

　　因為久坐，很多的上班族都會出現(xiàn)肩膀胸背部分的不良體態(tài)，讓你的氣質(zhì)全無。

　　平板支撐能夠鍛煉你身體的中間部位對你的脖頸、肩膀和胸背等都有矯正作用，對你保持體態(tài)起到關(guān)鍵的作用。

　　堅持進行平板支撐之后你會發(fā)現(xiàn)站如松、坐如鐘根本不需要刻意保持。

　　3.平衡力提高

　　當你在單腿站立的時候，如果發(fā)現(xiàn)比較困難，那就是因為你的核心肌肉還沒有強大到為你提供做夠的平衡能力。