只做平板支撐能減肥嗎?減肥先有氧還是先平板支撐
2019-08-29 10:25:31來源:四海網綜合
很多想要減肥塑性的姑娘們,對平板支撐應該并不陌生,也有些人會問,一天沒有過多時間,只做平板支撐能減肥嗎?下面就來看看吧!
只做平板支撐能減肥嗎
不可以。
因為平板支撐并不屬于有氧運動,而是一種靜力抗阻力運動,所以并不需要遵從有氧運動必須鍛煉半小時以上才能發(fā)揮效果的規(guī)則,每天鍛煉2分鐘左右足夠了。
平板支撐怎樣做能減肥
搭配有氧運動效果好。
減肥最為有效的手段是有氧運動和抗阻訓練相結合,有氧運動燃燒脂肪,抗阻訓練塑型肌肉,二者能很好的幫助你減小圍度。例如先進行30分鐘的平板支撐,再進行45分鐘慢跑,平板支撐消耗糖和刺激肌肉,慢跑消耗脂肪同時為平板支撐放松身體。
* 聲明:本文由四海網用戶wangning原創(chuàng)/整理/投稿本文,知識大全欄目刊載此文僅為傳遞更多信息,幫助用戶獲取更多知識之目的,內容僅供參考學習,部分文圖內容可能未經嚴格審查,歡迎批評指正。
相關信息