只做平板支撐能減肥嗎？減肥先有氧還是先平板支撐

　　很多想要減肥塑性的姑娘們，對(duì)平板支撐應(yīng)該并不陌生，也有些人會(huì)問，一天沒有過多時(shí)間，只做平板支撐能減肥嗎?下面就來看看吧!

　　只做平板支撐能減肥嗎

　　不可以。

　　因?yàn)槠桨逯�撐并不屬于有氧運(yùn)動(dòng)，而是一種靜力抗阻力運(yùn)動(dòng)，所以并不需要遵從有氧運(yùn)動(dòng)必須鍛煉半小時(shí)以上才能發(fā)揮效果的規(guī)則，每天鍛煉2分鐘左右足夠了。

　　平板支撐怎樣做能減肥

　　搭配有氧運(yùn)動(dòng)效果好。

　　減肥最為有效的手段是有氧運(yùn)動(dòng)和抗阻訓(xùn)練相結(jié)合，有氧運(yùn)動(dòng)燃燒脂肪，抗阻訓(xùn)練塑型肌肉，二者能很好的幫助你減小圍度。例如先進(jìn)行30分鐘的平板支撐，再進(jìn)行45分鐘慢跑，平板支撐消耗糖和刺激肌肉，慢跑消耗脂肪同時(shí)為平板支撐放松身體。