只做平板支撐能減肥嗎?減肥先有氧還是先平板支撐
2019-08-29 10:25:31來源:四海網(wǎng)綜合
很多想要減肥塑性的姑娘們,對(duì)平板支撐應(yīng)該并不陌生,也有些人會(huì)問,一天沒有過多時(shí)間,只做平板支撐能減肥嗎?下面就來看看吧!
只做平板支撐能減肥嗎
不可以。
因?yàn)槠桨逯尾⒉粚儆谟醒踹\(yùn)動(dòng),而是一種靜力抗阻力運(yùn)動(dòng),所以并不需要遵從有氧運(yùn)動(dòng)必須鍛煉半小時(shí)以上才能發(fā)揮效果的規(guī)則,每天鍛煉2分鐘左右足夠了。
平板支撐怎樣做能減肥
搭配有氧運(yùn)動(dòng)效果好。
減肥最為有效的手段是有氧運(yùn)動(dòng)和抗阻訓(xùn)練相結(jié)合,有氧運(yùn)動(dòng)燃燒脂肪,抗阻訓(xùn)練塑型肌肉,二者能很好的幫助你減小圍度。例如先進(jìn)行30分鐘的平板支撐,再進(jìn)行45分鐘慢跑,平板支撐消耗糖和刺激肌肉,慢跑消耗脂肪同時(shí)為平板支撐放松身體。
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