骨質(zhì)增生吃什么好？骨質(zhì)增生怎么吃才最有效

　　骨質(zhì)增生是一種中老年人常發(fā)病，一般骨質(zhì)增生主要分為頸椎骨質(zhì)增生、腰椎骨質(zhì)增生、膝關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生。對于骨質(zhì)增生吃什么好，許多人似乎都想要知道。俗話說藥療不如食療好，真的是應(yīng)對了這句話，那么，骨質(zhì)增生吃什么好？骨質(zhì)增生怎么吃才最有效呢？

　　多吃富含鈣和維生素D的食物。如甘藍(lán)、粟子、蚌類、大多數(shù)綠葉蔬菜、海帶、燕麥、鮭魚、沙丁魚、海菜、芝麻、小蝦、黃豆、豆腐、蘿卜葉和麥胚。要在不同的時(shí)間食用全谷物和含鈣的食物。睡前服鈣，這是鈣吸收的最佳時(shí)間，還有助于睡眠。