米飯和面的熱量哪個更高？米飯和面條誰更容易讓你長胖

　　不管是什么主食，吃多了就會長胖!

　　幾種谷物

　　不管是吃哪種主食，只要超出了身體的需求量，就會讓我們長胖。

　　2016年頒布的《中國居民膳食指南》中指出，每天應(yīng)該攝入250~400g谷薯類食物，全谷物和雜豆類50～150g，薯類50～100g。

　　也就是說，每頓至少吃應(yīng)該吃攝入一拳頭大小(100g)的主食，才能滿足我們身體的需求，而減肥中的人，也每天要至少攝入150g的主食，比如早上一碗粥和一塊地瓜、中午半碗米飯和一小根玉米、晚上是一碗粥或者1塊地瓜即可。