治療感冒多吃哪些水果？深秋預(yù)防感冒方法還有哪些

　　日常還有哪些方法能預(yù)防感冒

　　1、吃彩虹色的食物

　　不同的蔬菜和水果中都富含大量的抗氧化劑，還含有維生素A、C、D、鋅、硒和生物類黃酮等免疫增強(qiáng)劑，這些物質(zhì)可以有效的提高人體免疫力，幫助我們的白血細(xì)胞來抵抗細(xì)菌和病毒等入侵者，從而達(dá)到預(yù)防感冒等疾病。

　　美國臨床營養(yǎng)學(xué)雜志上的83項(xiàng)臨床研究得出結(jié)論：“大量攝入水果和蔬菜會導(dǎo)致促炎生物標(biāo)志物的減少，可以有效增強(qiáng)免疫細(xì)胞。

　　2、多吃大蒜

　　大蒜是一種天然的抗微生物(抗菌和抗真菌)和抗炎化合物。各種研究已經(jīng)證明大蒜具有抗寄生蟲細(xì)菌的抗菌活性，如埃希氏菌，沙門氏菌，葡萄球菌和梭菌等。這就意味著大蒜可以通過控制腸道微生物的平衡來增強(qiáng)身體的免疫系統(tǒng)。

　　3、充足的睡眠

　　睡眠的重要性您可能聽了上百次了，但是您肯定不知道若是睡眠不好甚至失眠會導(dǎo)致感冒的反復(fù)發(fā)生。

　　2017年的睡眠雜質(zhì)上公布了一項(xiàng)研究報告，研究人員從11對不同睡眠模式的雙胞胎中采集了血樣，研究發(fā)現(xiàn)，在這些雙胞胎中，睡眠時間較短的那一個人的免疫系統(tǒng)更差。

　　充足的睡眠是免疫系統(tǒng)正常運(yùn)轉(zhuǎn)的重要因素。