跑步真的會(huì)損傷膝蓋嗎？怎么跑步不損傷膝蓋
可能你并不相信科學(xué)得出的結(jié)論，因?yàn)槟闵磉叺娜擞泻芏嘁驗(yàn)榕懿蕉鴤搅讼ドw，其實(shí)這些人是因?yàn)檫@6個(gè)方面沒(méi)做對(duì)：
1、過(guò)量跑步
不光是跑步要適量，任何一種運(yùn)動(dòng)都不能過(guò)量，合適的運(yùn)動(dòng)時(shí)間可以使我們的膝蓋得到修復(fù)，達(dá)到更強(qiáng)健的效果，但是如果你沒(méi)有給它足夠的修復(fù)時(shí)間，它就會(huì)受傷，無(wú)論是每周的平率還是單次的時(shí)間，都要注意適量，健身是循序漸進(jìn)的過(guò)程，欲速則不達(dá)。
2、錯(cuò)誤的跑姿
很多人開始健身都會(huì)請(qǐng)教練或是網(wǎng)上找教程，但卻沒(méi)有人真正的了解過(guò)跑步，他們都覺得跑步和走路一樣，天生就會(huì)跑步，就像小時(shí)候那樣。但你不知道的是，隨著你的工作和生活，身體長(zhǎng)時(shí)間處于不良的姿勢(shì)，你變得不是那么會(huì)跑步，跑步首先要注意自己的姿勢(shì)，這是人們最容易忽視的地方。
3、身體狀況太差
這是非常常見的一種情況，剛開始決定減肥，就開始爆發(fā)式的運(yùn)動(dòng)，這些人一般都是長(zhǎng)期缺乏鍛煉的人群，肌肉比較弱，身體素質(zhì)較差，突然開始劇烈運(yùn)動(dòng)，身體很容易受傷，剛開始鍛煉，應(yīng)該根據(jù)自身情況而定，從走變成跑，從1公里增加到2公里。速度放慢，逐步增加運(yùn)動(dòng)量。
