跑步真的會損傷膝蓋嗎？怎么跑步不損傷膝蓋

　　4、路面不好

　　雖然跑步對環(huán)境的要求很低，但對于路面的要求還是有的，盡量避免坑坑洼洼的路面和傾斜的路面，這些路面會導(dǎo)致我們跑步的姿勢不正確，長時間在這些路面跑很容易出現(xiàn)受傷的情況，盡量選擇塑膠跑道，才能更好地保護(hù)自己的身體。達(dá)到健身的效果。

　　5、體重太大

　　我們?nèi)祟愡m合跑步，前提是體重沒有超標(biāo)。遠(yuǎn)古時代的人類體重不可能超標(biāo)，所以，他們都是跑者。但是現(xiàn)代人因?yàn)楦鞣N各樣的原因，很少進(jìn)行跑步。想要減肥的時候突然開始了跑步，這對膝蓋的傷害就很大了。過大的體重會讓膝蓋的壓力大增，從而導(dǎo)致受傷。

　　6、跑前沒有熱身

　　跑前熱身主要有兩個目的，一個是提高心率，避免身體從安靜狀態(tài)突然轉(zhuǎn)入運(yùn)動狀態(tài)造成心臟壓力的驟然升高，另一個是活動關(guān)節(jié)韌帶，避免在跑步過程中踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)等部位意外受傷。

　　只要你注意這6點(diǎn)，跑步就不會傷害你的身體，堅(jiān)持鍛煉，迎接更好的自己。