原地跑步傷膝蓋嗎？原地跑步怎么保護膝蓋

　　原地跑步傷膝蓋嗎?跑步時雖然沖擊機會直接作用于膝蓋，造成膝蓋磨損，而膝蓋是人體運動鏈的關鍵環(huán)節(jié)，跑步時姿勢正確，并且注意控制運動量，對膝蓋是沒有傷害的。如果是在跑步機上進行跑步，這種跑步方式屬于“被動跑步”，不容易控制腳掌蹬地時的膝關節(jié)狀態(tài)，加之跑步時間過長，加重了膝關節(jié)壓力，從而引起膝蓋受傷。跑步的時候，膝關節(jié)要承受體重的重壓，還要緩沖地面沖擊，所以原地跑步時，腳落地的姿勢不當，也容易引起膝關節(jié)損傷。

　　原地跑步可以瘦哪里

　　1.原地跑步減肚子

　　原地跑步的時候需要腹部收緊抬起大腿，會牽動腹部肌肉運動，因此能刺激該部位脂肪燃燒，達到收緊腹部減肚子的效果。

　　2.原地跑步瘦腿

　　原地跑步活動幅度最大的就是大腿和小腿了，用力向上蹬腿時，腿部脂肪會快速分解供能。大腿脂肪多的人，可以經(jīng)常練習原地跑步瘦腿。注意!原地跑步后要記得放松大腿和小腿的肌肉，以免長肌肉塊影響腿部線條。

　　3.原地跑步瘦手臂

　　擺臂就是一個很好的瘦手臂動作，如果想要脂肪燃燒更快，擺動的幅度要稍微夸張一些，而且頻率也要加快。