鍛煉身體能改善血液嗎？盤點(diǎn)長期堅(jiān)持跑步對身體的益處

　　久坐或者久站，總會感覺到身體會有一些酸痛，尤其是突然站起來的時候，腿部會感覺酸麻或者刺痛，那么，鍛煉身體能改善血液嗎？下面給大家盤點(diǎn)長期堅(jiān)持跑步對身體的益處。

       人經(jīng)常跑步可以促進(jìn)血液循環(huán)，長期不正確的跑步姿勢對人的膝關(guān)節(jié)能力有損傷。

　　1、經(jīng)常跑步能夠促進(jìn)身體的血液循環(huán)，進(jìn)而幫助改善新陳代謝，從而讓身體的抵抗力增加，能夠幫助一些身體弱的人增強(qiáng)體質(zhì)，而且對于一些患有慢性疾病，如糖尿病、高血壓的患者來說，經(jīng)常跑步能夠讓血管通暢，進(jìn)而防止動脈粥樣硬化的出現(xiàn)。

　　2、跑步對膝關(guān)節(jié)的影響：

　　跑步時，膝蓋關(guān)節(jié)發(fā)力時會充血，機(jī)體就可能調(diào)節(jié)不過來膝蓋充血的變化，可能導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)腫脹、關(guān)節(jié)滑膜炎等問題。如果通過正確的方式進(jìn)行跑步運(yùn)動，是可以提高膝關(guān)節(jié)的調(diào)節(jié)能力的。

　　如下肢關(guān)節(jié)發(fā)育異常如膝內(nèi)翻、膝外翻、髖部發(fā)育不良、腳踝等部位有病變，或者有足底疾病的人，不適合把跑步作為長期鍛煉項(xiàng)目。