跳繩后怎么做腿部拉伸？拒絕蘿卜腿趕快學起來

　　跳繩后拉伸運動圖解：小腿拉伸

　　拉伸放松效果：針對小腿肌群的拉伸適用于所有利用腿部的運動中，跳繩前后都可以做這個拉伸，避免小腿肌肉緊繃出現(xiàn)不適。

　　動作圖解：1.采站姿于墻前約一大步的位置，手推墻壁，雙腳站立與髖同寬。

　　2.將左腿向前跨呈屈膝姿勢，并維持左膝蓋在腳的正上方，勿歪向一邊。

　　3.感覺右小腿肌群被拉扯到。換邊進行左小腿的伸展。

　　總結

　　跳繩后怎么拉伸才不會蘿卜腿?以上就是跳繩運動后的拉伸方法。同樣適用于是它有氧運動。

　　隨著跳繩后拉伸整體活動的增多，你的關節(jié)活動范圍會越來越大，拉伸動作會更加標準。你現(xiàn)在覺得做起困難的動作，一個月后就會習以為常。重要的是，跳繩后這樣拉伸不僅預防蘿卜腿，而且能為高效的跳繩減肥，個無損傷地掌握正確的跳繩激素打下了基礎。