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跳繩后怎么做腿部拉伸?拒絕蘿卜腿趕快學(xué)起來(lái)

2020-02-27 15:57:59來(lái)源:四海網(wǎng)綜合

  跳繩后拉伸運(yùn)動(dòng)怎么做?拉伸整理活動(dòng)是跳繩后必不可少的一部分,拉伸幫助身體形成好看的肌肉線(xiàn)條。跳完繩如何放松肌肉做拉伸呢?跳繩后這樣拉伸才不會(huì)蘿卜腿哦。

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  跳繩后拉伸運(yùn)動(dòng)圖解:側(cè)弓步拉伸

  拉伸放松效果:剛跳完繩,做這個(gè)動(dòng)作能感覺(jué)特別舒服。緊張的肌肉放松下來(lái),此動(dòng)作幫助大腿內(nèi)側(cè)形成好看的線(xiàn)條。動(dòng)作保持40秒鐘。

  動(dòng)作圖解:1.呈左腿伸直的直臂側(cè)壓腿姿勢(shì)。

  2.向前屈體,在伸直手臂將手掌放在地面的同時(shí)低頭。

  3.為加強(qiáng)拉伸效果,可將雙手觸地位置盡量前移。

  4.換另一條腿重復(fù)上述動(dòng)作。

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