跳繩后怎么做腿部拉伸？拒絕蘿卜腿趕快學(xué)起來(lái)

　　跳繩后拉伸運(yùn)動(dòng)怎么做?拉伸整理活動(dòng)是跳繩后必不可少的一部分，拉伸幫助身體形成好看的肌肉線(xiàn)條。跳完繩如何放松肌肉做拉伸呢?跳繩后這樣拉伸才不會(huì)蘿卜腿哦。

　　跳繩后拉伸運(yùn)動(dòng)圖解：側(cè)弓步拉伸

　　拉伸放松效果：剛跳完繩，做這個(gè)動(dòng)作能感覺(jué)特別舒服。緊張的肌肉放松下來(lái)，此動(dòng)作幫助大腿內(nèi)側(cè)形成好看的線(xiàn)條。動(dòng)作保持40秒鐘。

　　動(dòng)作圖解：1.呈左腿伸直的直臂側(cè)壓腿姿勢(shì)。

　　2.向前屈體，在伸直手臂將手掌放在地面的同時(shí)低頭。

　　3.為加強(qiáng)拉伸效果，可將雙手觸地位置盡量前移。

　　4.換另一條腿重復(fù)上述動(dòng)作。