長期不吃米飯有哪些危害？為什么不吃主食瘦得快

　　都說米飯?zhí)妓�高，想要減肥最好不吃米飯，那么長期不吃米飯有哪些危害呢?為什么不吃主食瘦得快?咱們來看看吧。

　　女性不吃米飯的危害

　　不吃米飯，吃其他主食替代的話，對健康并無危害。

　　米飯是最為常見的主食之一，其主要成分為碳水化合物、淀粉、蛋白質(zhì)、糖分、脂肪、維生素等，適量食用具有補充營養(yǎng)、提供能量、利水滲濕等作用，但如果長期不食用米飯的話，可以吃其他主食代替，如饅頭、面條、紅薯、玉米等食物，這樣并不會對健康造成什么危害，只是長期不吃主食的話，可能出現(xiàn)能量缺乏、疲勞、血糖低、免疫力低下、情緒焦慮、皮膚變差等健康問題。

　　米飯為什么養(yǎng)月經(jīng)

　　不吃米飯會不來大姨媽嗎

　　實際上，這和不攝取碳水化合物有關，因為對于習慣以吃米飯為主食的人來說，米飯就是日常碳水化合物的主要來源，而長期不吃碳水化合物，葡萄糖缺失之后，就會動員脂肪、蛋白質(zhì)，脂肪代謝的過程中會產(chǎn)生酮體，這時就會出現(xiàn)低血糖、營養(yǎng)不良、內(nèi)分泌失調(diào)等現(xiàn)象，而月經(jīng)來潮主要與體內(nèi)激素水平變化有關，如果不吃米飯，斷絕碳水化合物的來源，身體為了節(jié)約能量，會自動減少內(nèi)分泌激素，從而導致月經(jīng)紊亂甚至閉經(jīng)，繼續(xù)發(fā)展下去，還可能會導致不孕。