減肥吃什么代替主食？用什么代替主食減肥最見(jiàn)效

　　減肥這個(gè)話題一直都是非常熱門的，尤其對(duì)于女性來(lái)說(shuō)更是一輩子的任務(wù)。可是真想減肥哪里有這么容易，很多女性減肥最常見(jiàn)的就是節(jié)食或是不吃主食法。但是這樣的減肥對(duì)于身體是不好的。那么，減肥吃什么代替主食？用什么代替主食減肥最見(jiàn)效呢？

　　1、玉米：玉米中的粗纖維可以有效的刺激胃蠕動(dòng)，這樣就可以很好的加快身體內(nèi)的各個(gè)機(jī)能。但是玉米一定要新鮮時(shí)候食用，不然在放的過(guò)程中比較容易變質(zhì)。

　　2、燕麥：這個(gè)女性并不陌生，它對(duì)于人體的腸道和通便效果那是絕佳的。并且營(yíng)養(yǎng)成分也是極高的、含糖量也是非常低的�？梢哉f(shuō)是代替主食的不二之選。

　　3、紅薯：這個(gè)食物其實(shí)受到很多減肥人士的質(zhì)疑：因?yàn)樗�自身甜甜的口感總是�?huì)覺(jué)得含糖量比較高。其實(shí)不然，紅薯里面含有纖維素以及維生素是減肥很好的替代品。

　　4、薏米仁：薏米具有極好消化的功能，并且它對(duì)于祛濕、消腫也是很明顯，人體內(nèi)多余的濕氣祛除了，體型上自然也會(huì)瘦下來(lái)。

　　5、豆?jié){：豆?jié){屬于易消化食物，而且它的熱量也是極其低。在減肥中，女性一般豆?jié){都是首選主食的替代品，并且每天一杯豆?jié){可以起到抗癌的作用。