頸椎疼痛如何自我治療 上巧治頸椎病的7大妙招
頸椎疼痛如何自我治療 上巧治頸椎病的7大妙招
四海網(wǎng)：現(xiàn)在人們工作生活壓力大，疾病也趁虛而入，現(xiàn)在人上班經(jīng)常面對(duì)電腦，下班扣手機(jī)，日積月累就會(huì)出現(xiàn)頸椎病，那么得了頸椎病該怎么怎么自我治療呢？下面小編就教給大家?guī)追N治療頸椎病的小竅門吧!
上班族治療頸椎病的7大妙招
一、自我按摩頸椎
一天工作下來(lái)肯定會(huì)腰酸背痛的，這個(gè)時(shí)候我們不妨進(jìn)行自我按摩一下。其實(shí)，我們完全可以自己給自己按摩的，這里有兩個(gè)最簡(jiǎn)單的急救方法：
(1)脖子后面，從頭顱底端到軀干上部這一段分布著百勞穴的3個(gè)點(diǎn)。在不遺余力工作時(shí)，不妨抽出短短幾分鐘來(lái)按摩這3個(gè)反應(yīng)點(diǎn)，即刻緩解頸椎疲勞，放松全身。
(2)兩手手指互相交叉，放在頸部后方，來(lái)回摩擦頸部，力度要輕柔，連續(xù)摩擦50次，頸部發(fā)熱后，會(huì)有很放松和舒適的感覺(jué)。
二、每天五分鐘的頸椎操
尤其是經(jīng)常久坐的上班族，建議工作一段時(shí)間之后，要活動(dòng)活動(dòng)自己的頸椎，不妨利用幾分鐘做頸椎操哦。頸椎操的具體方法：端坐，全身不動(dòng)，單頭部運(yùn)動(dòng)，分別做低頭、抬頭、左轉(zhuǎn)、右轉(zhuǎn)、前伸、后縮;順、逆時(shí)針環(huán)繞動(dòng)作。每次堅(jiān)持5分鐘，動(dòng)作要輕緩、柔和。
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現(xiàn)在好多人都有頸椎病，而且年齡層次比較多，人群也越來(lái)越大，一旦得上這個(gè)毛病，頸椎難受那是必然，最后壓迫神經(jīng)，頭也會(huì)疼，影響工作也影響生活。
近年頸椎病已經(jīng)呈現(xiàn)出低齡趨勢(shì)，無(wú)論上班族還是低頭黨都不能幸免，那么怎么才能緩解頸椎疼痛呢?
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