吃香蕉有哪些好處?吃香蕉應該注意什么問題
香蕉大家都喜歡吃,香蕉里面有很多我們平常所需要的一些豐富的營養(yǎng)物質(zhì)。但是吃任何東西都會有一些禁忌,香蕉的禁忌是什么呢?我們現(xiàn)在就來了解一下,看看吃香蕉的好處與壞處是什么吧。
吃香蕉的好處
1、預防或治療高血壓。
香蕉內(nèi)含有很豐富的鉀,他可以使身體內(nèi)過多的鈉離子排出體外,降低血壓。另一個降血壓的離子就是鈣了,所以,假如你把香蕉切成一小塊的話,和富含鈣質(zhì)的牛奶一起放進打汁機里面打成汁,那么他們就成了一杯最佳的具有抗高血壓的果汁了。
2.增加免疫力,預防癌癥。
香蕉內(nèi)含Lectin,Lectin是一種蛋白質(zhì),在免疫系統(tǒng)上,可以進一步刺激T細胞分化,增強人體的抗癌的免疫力,而且它在腸胃道會直接被吸收,不像其他蛋白質(zhì)會被分解,所以更具抗癌功效。
3. 容易飽食,可以減肥。
香蕉容易填飽肚子,一根香蕉大約等於半碗飯的熱量 ,所以很多人用來當減肥的食物,不過減肥時不能光吃香蕉,還要搭配其他熱量低的食物,以免營養(yǎng)不均衡,而讓身體受損害,那就劃不來了。從以上的幾點看來,多多吃香蕉,不僅僅能夠有益于身體的健康,還能夠幫助蕉農(nóng)渡過難關,所以,以后大家餐后記得來根香蕉吧。
吃香蕉的壞處
1、香蕉多吃也會胖。
如果一天只吃一兩根,問題不大。而多吃肯定也會發(fā)胖,一位在辦公室白領,一天所需的卡路里大約是1300kcal,那么,如果她一天吃9根香蕉,也就是說平均每餐吃3根香蕉,就已經(jīng)超過了她一天所需熱量了。如果她沒怎么做運動來消耗的話,肯定是會肥的。
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