改掉這些讓你老十歲的壞習(xí)慣 五十歲也可以像少女
有些壞習(xí)慣經(jīng)過日積月累，會(huì)對(duì)我們的身體造成不可逆的影響，比如說皮膚提前衰老，那要怎樣保持我們的青春呢？
這些壞習(xí)慣至少讓你老十歲！
1、喝水少
渴了才喝水，也會(huì)加速衰老的進(jìn)程。因?yàn)槿梭w的細(xì)胞大部分都是由水構(gòu)成的，小孩的體內(nèi)水分占80%，成人則有60~70%，老年人有50%，血液淋巴液中也有80%以上的水分。人體缺水易損害腎臟和肝臟，還會(huì)增高血液黏稠度，影響血液循環(huán)，容易感覺到惡心、頭暈、心悸，缺水還容易導(dǎo)致眼干、口干、口臭、皮膚干燥、肌膚過敏等多種問題。
成年人每天平均需水量在2500毫升以上，其中約1500～2000毫升來源于直接飲水，余下的則從食物中攝齲所以為了避免缺水，不管是否口渴，每天都要喝8杯水，每次大約250毫升。溫開水最佳，不要喝含高糖和咖啡因的飲料。
2、愛賴床
充足的睡眠可解除疲勞、恢復(fù)體力，但這并不意味著多睡就能有益健康。很多人，尤其是一些老人，醒后習(xí)慣“戀床”，遲遲不愿起來，總要蒙著被子再“瞇”一會(huì)，這對(duì)身體有弊無利。賴床會(huì)破壞人體正常的生物鐘規(guī)律，造成大腦皮質(zhì)過長(zhǎng)時(shí)間抑制，從而導(dǎo)致大腦供血不足，白天精神萎靡。賴床還會(huì)推遲早餐時(shí)間，打亂腸胃活動(dòng)規(guī)律，時(shí)間一長(zhǎng)，容易誘發(fā)胃炎、消化不良等疾病。
此外，有些老人因?yàn)閼俅捕锬�，造成尿液在體內(nèi)長(zhǎng)時(shí)間滯留，會(huì)影響泌尿系統(tǒng)健康。正確的做法是醒來先坐會(huì)，5分鐘后即可起床。下床后先打開窗簾，讓充足的光線驅(qū)散睡意，播放歡快愉悅的音樂和廣播節(jié)目也可以。
3、不愛動(dòng)
工作壓力過大，讓現(xiàn)代人越來越不愛動(dòng)了。運(yùn)動(dòng)太少的害處不只是變胖變懶，長(zhǎng)期久坐的人患靜脈曲張、頸椎并痔瘡的幾率比愛運(yùn)動(dòng)的人明顯要高，運(yùn)動(dòng)太少導(dǎo)致的肥胖還會(huì)增加糖尿并心臟病的患病幾率。
適量運(yùn)動(dòng)能促使全身血液循環(huán)加速，使機(jī)體活動(dòng)張弛適度，氣血暢通，從而潤(rùn)滑皮膚。隨時(shí)隨地的運(yùn)動(dòng)方式最受歡迎。比如，在家里做一些腿部屈伸、仰臥起坐，有利于下肢血液的回流。久坐的人每隔一兩個(gè)小時(shí)要起身活動(dòng)一會(huì)，晚飯后戶外散步30分鐘，也可以進(jìn)行游泳、打羽毛球、慢跑等有氧運(yùn)動(dòng)，效果更好。
4、苦著臉
有些人天生不愛笑，臉上很少有表情。相比愛笑的人，他們面部肌膚的新陳代謝緩慢，肌膚沒有活力。并且由于皮膚細(xì)胞缺乏營(yíng)養(yǎng)，臉上的皮膚干枯無華，更易出現(xiàn)皺紋。正確的做法是每天保持微笑，可以帶給人好心情，從而延緩身心衰老。
女性抗衰老的三大秘籍
秘籍一：遠(yuǎn)離香煙，拒絕酗酒
要想有效的抗衰老，我們首先要保護(hù)好我們的肌膚。香煙對(duì)我們肌膚的傷害絕對(duì)是不容小覷的，長(zhǎng)期吸食香煙，會(huì)加速我們皮膚的松弛及老化。酗酒也是一樣的。此外，女性朋友不宜因?yàn)槭忍�，而攝取太多的糖。
秘籍二：睡眠充足，拒絕熬夜
熬夜會(huì)是加速女性衰老的殺手之一，因此女性朋友們要想很好的抗拒衰老，就必須對(duì)熬夜說NO，而且要保證充足的睡眠，每天至少八小時(shí)。為了不影響睡眠質(zhì)量，睡前應(yīng)該盡量遠(yuǎn)離手機(jī)，遠(yuǎn)離咖啡。
秘籍三：做好防曬工作
日常生活中，紫外線對(duì)我們的皮膚都會(huì)造成程度不一的傷害，長(zhǎng)期在太陽底下暴曬，會(huì)加速我們肌膚的衰老，因此若想做好抗衰老的工作，防曬工作必不可少。因此在平時(shí)，我們要堅(jiān)持涂抹防曬霜，外出時(shí)做好遮陽工作。
