如何有效減腹部脂肪 15天消除腹部脂肪的有效方法

　　3. 減少飲食中的碳水化合物

　　限制碳水化合物是一種非常有效的減肥方法。

　　這得到許多研究的支持。當人們減少碳水化合物的攝入時，胃口會變小，并能減肥。

　　20多項隨機對照試驗表明，低碳飲食(即低碳水化合物飲食)導致的體重減輕是低脂肪飲食的2-3倍。

　　即使低碳飲食組不限制食量，而低脂飲食組(即低脂肪飲食組)限制卡路里并處于饑餓狀態(tài)時，也是這種結果。

　　低碳飲食還可以快速減少水分，這給人們帶來即時的效果。體重的主要差異通常在幾天內可以看到。

　　還有研究比較了低碳飲食和低脂飲食，顯示低碳飲食特別針對腹部區(qū)域、器官周圍和肝臟中的脂肪。

　　這意味著，在低碳飲食中減少的特別高比例的脂肪是增加腹部脂肪的危險因素。

　　只要避免攝入精制碳水化合物(白面包，面食等)應該就足夠了，特別是在攝入高蛋白質飲食時。

　　然而，如果你需要快速減肥，那么考慮把你的碳水化合物降到50g/天。這將使你的身體處于酮癥狀態(tài)，減弱胃口，讓身體開始燃燒脂肪。

　　當然，低碳飲食除了能減肥外，還具有許多其他健康效益。例如，在2型糖尿病患者中它可以具有挽救生命的效果。

　　概要：研究表明，低碳飲食對于去除腹部區(qū)域、器官周圍和肝臟中的脂肪特別有效。