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洗冷水浴好不好?冷水浴的禁忌和注意事項

2019-12-17 14:07:16來源:四海網(wǎng)綜合

  一、為了最大限度地“享受”用“冷水浴”的好處,應(yīng)采取科學(xué)、合理的方法,具體來說有以下幾點:

  1、“冷水浴”應(yīng)從夏天開始,一直堅持下去,循序漸進(jìn)。

  2、每次用“冷水浴”前先做做“熱身”運動, 用手揉搓皮膚數(shù)分鐘,感覺發(fā)紅、發(fā)熱為止。

  3、洗浴時,先往四肢部位“澆”水,數(shù)分鐘后再沖胸、背部,讓身體有個逐漸適應(yīng)的過程。

  4、水溫不要過低,以5--25℃為宜,時間也不宜過久,10-15分鐘左右即可,最長別超過半小時。

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