洗冷水浴好不好？冷水浴的禁忌和注意事項

　　一、為了最大限度地“享受”用“冷水浴”的好處，應采取科學、合理的方法，具體來說有以下幾點：

　　1、“冷水浴”應從夏天開始，一直堅持下去，循序漸進。

　　2、每次用“冷水浴”前先做做“熱身”運動， 用手揉搓皮膚數(shù)分鐘，感覺發(fā)紅、發(fā)熱為止。

　　3、洗浴時，先往四肢部位“澆”水，數(shù)分鐘后再沖胸、背部，讓身體有個逐漸適應的過程。

　　4、水溫不要過低，以5--25℃為宜，時間也不宜過久，10-15分鐘左右即可，最長別超過半小時。