吃三文魚會長胖嗎？減肥期間是否也能吃三文魚

　　二、清蒸三文魚片

　　食材：三文魚片250g、鹽適量、蔥適量。

　　做法：

　　1、三文魚片先取出解凍。

　　2、然后鋪入碟中，均勻撒上鹽。

　　3、水開后上蒸鍋，蒸約3-5分鐘至熟。

　　4、蒸魚的時(shí)候處理蔥絲，泡水可以使它更彎曲;

　　5、蒸好的魚出鍋。

　　6、把蒸出來的水倒掉不要。

　　7、鋪上幾條蔥絲裝飾即可。

　　三、橙汁三文魚

　　食材：三文魚300g、橙汁1杯、菠菜20g、洋蔥1/5個(gè)、玉米油少量。

　　做法：

　　1、將三文魚切成大約3cm的薄厚均勻的兩片。

　　2、菠菜洗干凈，洋蔥切丁備用。

　　3、熱鍋涼油，鍋里加少許油略微加熱。

　　4、油熱后倒入菠菜和洋蔥翻炒，洋蔥出香味菠菜稍微炒幾下就放三文魚和水煮一會兒出鍋。

　　5、鍋里倒入橙汁加熱。

　　6、橙汁慢慢加熱到起泡之后加入少量的玉米油。

　　7、將熬好的橙汁澆在三文魚上即可。