第一次去健身房注意事項有哪些?如何快速成為老司機
2019-04-11 15:19:28來源:四海網(wǎng)綜合
熟悉健身器材
很多人一進健身房就像是沒頭的蒼蠅,再加上自己沒花錢找人私教,就和傻瓜一樣不會用器材。這里你要注意下,你可以詢問任何一個教練讓他教你,他也一定會教你,也一定會推銷私教課,教練也是要吃飯的。你可以拒絕,教練無權讓你一定花錢上私教。學會器材后,可以鍛煉了,不同的器材鍛煉的地方不同,根據(jù)需要訓練。
健身要注意什么
注意運動的強度—第一次運動不宜過強,比如跑步機,不要一上來就最高速度,然而會傷害身體,應該先慢跑,再增加速度。最后慢跑,下了后要注意坐下舒緩運動,這樣才是科學的鍛煉方法。
注意正確認識有氧無氧運動有的人運動是為了減肥,然后就減不下去了,再一看都是變成肌肉了。這是因為都在無氧運動,肌肉出來就再也減不掉了。正確的方法是先無氧運動作,然后做有氧運動才可以減肥。千萬不要盲目運動破壞身材。
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