缺乏維生素E會怎樣？維生素E對人體有什么好處

　　補充維生素E吃什么

　　除了口服的維生素E膠囊，建議大家食物補充維生素E更為健康安全，而天然的維生素E廣泛存在與種子與植物油、谷類、堅果、以及水果蔬菜中，比如：

　　堅果：碧根果、核桃、杏仁、榛子等。

　　水果：獼猴桃、橘子、蘆柑、橙子等。

　　蔬菜：甘藍(lán)、菠菜、山藥、玉米、甘薯等。

　　谷物種子：芝麻、向日葵籽、花生、小麥、山茶籽、棉花籽等。

　　植物油：玉米油、芝麻油、豆油、菜籽油、花生油等。

　　注：補充維生素E要適量，除非缺乏最好不要補充，以免產(chǎn)生惡心、嘔吐、頭暈等不良反應(yīng)。