籃球運(yùn)動(dòng)容易損傷 籃球運(yùn)動(dòng)常見(jiàn)的損傷有哪些
籃球運(yùn)動(dòng)可以說(shuō)是大多數(shù)人都喜愛(ài)的運(yùn)動(dòng),但是因?yàn)榇蚧@球的過(guò)程也是比較激烈的,難免會(huì)出現(xiàn)一些運(yùn)動(dòng)損傷。下面一起來(lái)了解一下籃球運(yùn)動(dòng)常見(jiàn)的損傷有哪些?
籃球運(yùn)動(dòng)常見(jiàn)的損傷有哪些
擦傷
擦傷可以說(shuō)是打籃球運(yùn)動(dòng)中很常見(jiàn)的損傷,在搶球或是跑動(dòng)中很容易摔倒或是碰撞,都是會(huì)出現(xiàn)擦傷情況的。
對(duì)策:輕度擦傷,傷口干凈的一般只要涂紅藥水或是紫藥水即可自愈。擦傷面有異物污染,則是需要用生理鹽水或是雙氧水沖洗傷口。
手指關(guān)節(jié)損傷
打籃球過(guò)程中容易出現(xiàn)手指被戳傷的情況,表現(xiàn)為手指被戳部位發(fā)熱。有火灼燒感,被戳部位有明顯發(fā)紅現(xiàn)象,手指關(guān)節(jié)處出現(xiàn)腫脹疼痛的情況。手指關(guān)節(jié)損傷大多是在接快速傳遞的球或是搶球時(shí),手指與球垂直撞擊,使得手指關(guān)節(jié)受到外力沖擊造成的。
對(duì)策:發(fā)生手指關(guān)節(jié)損傷,一般緊急處理是采用局部制動(dòng)、冰敷、包扎、就醫(yī)等措施。
打籃球前做好充分的熱身運(yùn)動(dòng),將手指甲剪短,佩戴指套或是手套,也可以用運(yùn)動(dòng)膠布將手指關(guān)節(jié)包起來(lái)固定,平時(shí)可以使用握力器等器械來(lái)增強(qiáng)手指力量,能降低手指受傷的幾率。
膝蓋損傷
籃球運(yùn)動(dòng)中因?yàn)樾枰?jīng)常彈跳和急速的變向跑動(dòng),對(duì)膝蓋韌帶的負(fù)荷是比較大的,容易出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)勞損的情況。
對(duì)策:打籃球中出現(xiàn)膝蓋損傷疼痛的情況,要及時(shí)停止繼續(xù)運(yùn)動(dòng),進(jìn)行冰敷,或是在疼痛部位貼膏藥、按摩,進(jìn)行小半蹲鍛煉恢復(fù),嚴(yán)重的話要就醫(yī)治療。
籃球運(yùn)動(dòng)前要熱身,佩戴運(yùn)動(dòng)護(hù)具,像護(hù)膝來(lái)保護(hù)膝蓋,減輕對(duì)膝蓋的負(fù)荷,注意控制好運(yùn)動(dòng)量。