籃球運(yùn)動容易損傷 籃球運(yùn)動常見的損傷有哪些

　　籃球運(yùn)動可以說是大多數(shù)人都喜愛的運(yùn)動，但是因?yàn)榇蚧@球的過程也是比較激烈的，難免會出現(xiàn)一些運(yùn)動損傷。下面一起來了解一下籃球運(yùn)動常見的損傷有哪些?

　　籃球運(yùn)動常見的損傷有哪些

　　擦傷

　　擦傷可以說是打籃球運(yùn)動中很常見的損傷，在搶球或是跑動中很容易摔倒或是碰撞，都是會出現(xiàn)擦傷情況的。

　　對策：輕度擦傷，傷口干凈的一般只要涂紅藥水或是紫藥水即可自愈。擦傷面有異物污染，則是需要用生理鹽水或是雙氧水沖洗傷口。

　　手指關(guān)節(jié)損傷

　　打籃球過程中容易出現(xiàn)手指被戳傷的情況，表現(xiàn)為手指被戳部位發(fā)熱。有火灼燒感，被戳部位有明顯發(fā)紅現(xiàn)象，手指關(guān)節(jié)處出現(xiàn)腫脹疼痛的情況。手指關(guān)節(jié)損傷大多是在接快速傳遞的球或是搶球時(shí)，手指與球垂直撞擊，使得手指關(guān)節(jié)受到外力沖擊造成的。

　　對策：發(fā)生手指關(guān)節(jié)損傷，一般緊急處理是采用局部制動、冰敷、包扎、就醫(yī)等措施。

　　打籃球前做好充分的熱身運(yùn)動，將手指甲剪短，佩戴指套或是手套，也可以用運(yùn)動膠布將手指關(guān)節(jié)包起來固定，平時(shí)可以使用握力器等器械來增強(qiáng)手指力量，能降低手指受傷的幾率。

　　膝蓋損傷

　　籃球運(yùn)動中因?yàn)樾枰��?jīng)常彈跳和急速的變向跑動，對膝蓋韌帶的負(fù)荷是比較大的，容易出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)勞損的情況。

　　對策：打籃球中出現(xiàn)膝蓋損傷疼痛的情況，要及時(shí)停止繼續(xù)運(yùn)動，進(jìn)行冰敷，或是在疼痛部位貼膏藥、按摩，進(jìn)行小半蹲鍛煉恢復(fù)，嚴(yán)重的話要就醫(yī)治療。

　　籃球運(yùn)動前要熱身，佩戴運(yùn)動護(hù)具，像護(hù)膝來保護(hù)膝蓋，減輕對膝蓋的負(fù)荷，注意控制好運(yùn)動量。