每天跑五公里一個(gè)月能瘦多少斤?一周跑幾次減肥最合理
2019-10-20 13:18:46來源:四海網(wǎng)綜合
跑步是減肥的一種非常有效的方式,那么每天跑五公里一個(gè)月能瘦多少斤?一周跑幾次減肥最合理?一起來了解一下。
每天跑五公里一個(gè)月能瘦多少
具體效果因人而異,一般情況下可瘦5-10斤左右。
雖然跑步消耗的卡路里比較多,是一類比較有效的減肥瘦身式有氧運(yùn)動(dòng),但并不是所有的跑步都可以達(dá)到減肥效果,跑步要講究方式方法,要搭配合理的飲食以及作息規(guī)律,其次,由于每個(gè)人的體質(zhì)和胖瘦程度不一樣,有的人易瘦,并且比較瘦,那么效果則好一些,反之則會(huì)差一些,所以即使是每天跑五公里,但是具體瘦的體重是因人而異的,一般情況下可瘦5-10斤左右。
每天跑五公里好嗎
依據(jù)具體情況而定。
方法對(duì)時(shí)
每天跑五公里,運(yùn)動(dòng)量相對(duì)來說是比較大的,用對(duì)了方式方法時(shí),那么對(duì)人體是具有好處的,既可以強(qiáng)健身體,又可以減肥瘦身,對(duì)人體健康具有一定幫助。
方法錯(cuò)時(shí)
但若是用錯(cuò)了方式方法,沒有調(diào)節(jié)好跑步時(shí)該有的頻率,跑步時(shí)幅度較大、姿勢(shì)不對(duì),那么將有可能會(huì)損傷到人體的膝蓋,不利于人體健康。
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