老年人缺鈣怎么辦？老年人缺鈣如何補(bǔ)充鈣質(zhì)？(2)

       多曬太陽(紫外線能夠促進(jìn)體內(nèi)VD的合成利于鈣的吸收。但紫外線不能穿透玻璃所以不能隔著玻璃曬太陽)。

       吃好早餐(人體早上對鈣的吸收能力最強(qiáng))。

       對含草酸多的蔬菜先焯水破壞草酸，然后再烹調(diào)。如：菠菜、莧菜、空心菜、芥菜、雪菜、竹筍。

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