冬季怎么坐月子?冬季坐月子的注意事項(xiàng)
對(duì)于剛剛生產(chǎn)完的新手媽媽來(lái)說(shuō),坐月子是非常重要的一個(gè)時(shí)期,是女性產(chǎn)后恢復(fù)不可馬虎的一個(gè)時(shí)期。月子做不好,會(huì)對(duì)產(chǎn)婦的身體健康產(chǎn)生很大的影響。那么冬季應(yīng)該怎么坐月子?冬季坐月子需要注意什么?本篇文章我們就一起來(lái)了解一下。
冬天怎樣坐月子?
1、環(huán)境要溫潤(rùn)
沈陽(yáng)九州家圓醫(yī)院的專(zhuān)家表示:冬季室內(nèi)環(huán)境要保持溫暖、濕潤(rùn)、清新,冬季坐月子”的重點(diǎn)是要保暖。室內(nèi)溫度以20℃~ 25℃為宜,切忌忽高忽低。在沒(méi)有暖氣的南方,可以采用空調(diào)和電暖氣等設(shè)備來(lái)保持室內(nèi)溫度;而對(duì)于氣候干燥的北方來(lái)說(shuō),保持室內(nèi)適宜的濕度也非常重要。一般來(lái)說(shuō),室內(nèi)濕度以55%-65%為宜。
特別強(qiáng)調(diào):
切忌盲目閉門(mén)閉窗,一定要定時(shí)開(kāi)窗通風(fēng)!只要母嬰不置身于對(duì)流風(fēng)中,不直接對(duì)著風(fēng)吹,通風(fēng)時(shí)適當(dāng)保暖,是不會(huì)得“產(chǎn)后風(fēng)”的。
2、穿衣要舒適
冬季天氣寒冷,新媽媽哺乳、照顧嬰兒更易畏寒,所以新媽媽衣褲要寬松、舒適。由于妊娠期體內(nèi)積蓄的一部分液體要排出,出汗較多,汗?jié)n污垢會(huì)弄臟衣物,所以應(yīng)經(jīng)常洗澡及勤洗勤換內(nèi)衣,以保持皮膚清潔。
3、洗澡要避寒
產(chǎn)后洗澡能解除分娩疲勞、舒緩精神,而且還能保持身體清潔衛(wèi)生,減少發(fā)病。但冬季坐月子的新媽媽?zhuān)詈迷谏a(chǎn)1周以后再洗澡。洗澡時(shí)不適宜盆浴,最好淋浴,水溫要適宜,特別要注意防風(fēng)、寒乘虛而入。(可提前開(kāi)啟浴霸等浴室取暖設(shè)備,將室內(nèi)溫度調(diào)整至 20℃后再進(jìn)入。)
另外,也不存在謠傳的月子期間不能刷牙這一說(shuō),產(chǎn)后新媽媽可以刷牙,但是要用溫水。
4、飲食要營(yíng)養(yǎng)
坐月子應(yīng)吃些營(yíng)養(yǎng)高、熱量高且易消化的食物,同時(shí)要多喝水,以促使身體迅速恢復(fù)及保證乳量充足。產(chǎn)后多虛多瘀,應(yīng)禁食生冷、寒涼之品。生冷多傷胃,寒涼則血凝,惡露不下,容易引起產(chǎn)后腹痛、身痛等諸多疾病。
5、勞逸要結(jié)合
新媽媽身體虛弱,氣血不足,各種器官要回復(fù)原位,子宮要排除惡露,因此,產(chǎn)后需要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng),但不可提重物或過(guò)于勞累。活動(dòng)能使人的氣血流通,使五臟六腑功能旺盛。臥床過(guò)久,會(huì)導(dǎo)致倦怠乏力,不利于淤血的排出。
6、心態(tài)要積極
因身體、心理和角色適應(yīng)等方面的問(wèn)題,月子里常常會(huì)出現(xiàn)一些負(fù)性心理反應(yīng)。尤其冬季,天氣寒冷、陽(yáng)光不足,產(chǎn)后抑郁癥較易發(fā)生?梢栽诋a(chǎn)前學(xué)習(xí)一些產(chǎn)褥期知識(shí),產(chǎn)后盡早地活動(dòng),恢復(fù)自己原有的興趣;家人、親人多給予一些心理疏導(dǎo),也是減少月子里憂郁癥的有效辦法。