運(yùn)動(dòng)后便秘怎么辦？預(yù)防便秘的方法竅門(mén)

　　很多人都有過(guò)運(yùn)動(dòng)之后便秘的情況，那么運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)便秘是正�，F(xiàn)象嗎?運(yùn)動(dòng)后便秘應(yīng)該怎么辦?一起來(lái)看下緩解便秘的方法竅門(mén)。

　　健身后便秘是什么原因

　　1沒(méi)有及時(shí)補(bǔ)充水分

　　劇烈鍛煉后會(huì)使人體內(nèi)大量的水分經(jīng)出汗流失而導(dǎo)致脫水，因此健身后不少人都處于不同的缺水狀態(tài)，需要積極補(bǔ)充水分，如果大量流汗后不及時(shí)補(bǔ)充水分或是水分補(bǔ)充不夠，長(zhǎng)期處于缺水狀態(tài)，腸道津液不足，就不足以潤(rùn)滑腸道，從而出現(xiàn)便秘。

　　2鍛煉過(guò)度

　　長(zhǎng)時(shí)間的劇烈鍛煉，會(huì)使得身體過(guò)度疲勞，使得身體產(chǎn)生不適，進(jìn)而影響到身體器官，影響腸胃功能，出現(xiàn)便秘。

　　3用餐后立即健身

　　剛吃完飯就去健身，由于運(yùn)動(dòng)會(huì)使得提供給肌肉的血液增多，而消化器官的血流減少，使得腸胃的蠕動(dòng)減弱，從而影響食物的消化，也是出現(xiàn)健身后便秘的。