正確的減肥方法讓你健康的瘦下來

　　很多人說減肥是女生一生的事業(yè)，女生永遠(yuǎn)會(huì)覺得自己太胖，對(duì)瘦的追求是無止境的。除了一些先天性的遺傳原因和因?yàn)榧に貙?dǎo)致的肥胖之外，大多數(shù)的肥胖可以通過減肥瘦下來的。但是很多女生都不知道正確的減肥方法，在減肥這條道路上走了不少?gòu)澛�。今天這篇新聞小編就來和大家好好說說正確的減肥方法，讓你健康的瘦下來。

　　首先我們先來說的幾個(gè)流傳廣泛但是是非常錯(cuò)誤的減肥方法，首先就是所謂的“過午不食”，就是在中午之后到第二天早上不吃任何食物，這樣在短時(shí)間時(shí)間內(nèi)可能可以讓你瘦下來，但是對(duì)身體的傷害是非常大的，可能會(huì)造成胃穿孔等胃病。還有就是吃減肥藥，減肥藥的很多廣告都打的讓人心動(dòng)，但是減肥藥大多數(shù)都是通過讓人腹瀉和食欲不振來減掉體重的，不但容易反彈，對(duì)身體傷害也非常大。

　　說的減肥不得不說的就是飲食了，在減肥期間一定要每頓都要吃飽，不然很難堅(jiān)持，但是要注意的是，盡量不要吃米、面等容易讓人發(fā)胖的食物，應(yīng)該多吃蛋白質(zhì)含量較高的食物，補(bǔ)充一天所需要的能量。需要特別提醒的是，減肥期間并不是不能吃肉，像雞肉、魚肉都是可以吃的，但是要要少鹽少油少調(diào)料。

　　運(yùn)動(dòng)也是減肥的過程中非常重要的一部分，如果有條件的話，可以選擇去健身房拿塑形，如果是學(xué)生群體的話，可以選擇去田徑場(chǎng)跑步，但是跑步的時(shí)間一定要超過40分鐘，這樣才會(huì)消耗脂肪。如果是體重基數(shù)較大的減肥人士的話，一開始可以選擇慢走，再逐步的加大運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，否則很容易造成膝蓋損傷。