長時間久坐脖子疼怎么辦?久坐脖子疼如何緩解?
2018-07-27 09:07:09來源:四海網(wǎng)綜合
坐久了脖子疼怎么辦:自我調(diào)節(jié)方法
1、先作緩慢的深呼吸,頭向左轉(zhuǎn)眼看左肩,再向右轉(zhuǎn)眼看右肩。然后使下巴前后伸縮以松馳頸肌。
2、兩肩向耳部聳起,挺直背,然后使兩肩盡可能地下垂。
3、兩肩分別作圓周運(yùn)動,先抬肩向前轉(zhuǎn)動,再向后轉(zhuǎn)動。
4、坐著將雙手平放在大腿上,下巴慢慢垂到胸部,然后使頭從左至右再從右到左轉(zhuǎn)圈,深吸氣大聲呼氣,使頭頸部在緩慢的轉(zhuǎn)動中舒暢,如出現(xiàn)劈啪聲不必?fù)?dān)心,那只是肌腱或韌帶在伸展時擦過骨頭的聲音。
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