長時間久坐脖子疼怎么辦？久坐脖子疼如何緩解？

　　5、將頭偏向左肩，左手越過頭頂放在頭的右邊，另一只手放在右肩上，然后非常輕柔地試將頭向左拉，再將頭偏向右肩，做同樣的動作，如果感到手的壓力過大，可以簡單地將頭輪流向左右歪斜。

　　6、將頭往下縮，兩手十指交叉放在頭頂上，使下巴向兩肩左右來回作半圓活動，但不要真將頭向下壓。

　　7、活動至此，可以逐步做一些站著的練習(xí)，站立收縮腹部，舉起雙臂作想像的爬繩運動，兩臂輪流像真的一樣做向上抓繩動作。

　　8、兩臂輪流前后繞圈揮動，想象棒球運動員的投球動作，先按右時針方向，再逆向揮動。

　　9、回到坐的姿勢，將右手貼在右邊臉上，當(dāng)頭向左轉(zhuǎn)動時，用手給臉部加點阻力，數(shù)兩下然后向左做重復(fù)的動作。頭向每邊偏轉(zhuǎn)時，幅度要盡可能的大一些。

　　10、結(jié)束動作是，將手按在脖子背后，頭發(fā)與頭皮結(jié)合線的上邊，然后從上向下按摩，或者用雙手的食指和中指分別壓在脖子后面兩邊，自上而下按摩至肩部。

　　現(xiàn)在很多上班族都需要保持坐姿，有時一坐就是幾個小時，為了保護自身健康，難道要在找工作時排除一起久坐的職位嗎，那恐怕就只能回家種地了。