牛油果和玉米一起吃嗎？牛油果怎么吃最營養(yǎng)

　　玉米是大家生活中常見的一種食物，味道甘甜，營養(yǎng)豐富，含有大量的淀粉、膳食纖維、礦物質(zhì)等，而牛油果是營養(yǎng)價值很高的一種水果，含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素，那么牛油果和玉米一起吃嗎？牛油果怎么吃最營養(yǎng)？

　　1、可以一起吃。

　　牛油果營養(yǎng)豐富，含有大量的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素、膳食纖維等，適量食用能為人體補充豐富的維生素及鐵、鈣、鉀等礦物質(zhì)，而玉米中含有大量的淀粉、纖維素、維生素E、卵磷脂、亞油酸等，有較高的食用價值。兩者所含成分不沖突，可以一起食用，但要注意用量，以免吃多了導致腸胃不適。 牛油果不能和什么一起吃

　　2、寒涼水果

　　牛油果性寒，若和寒性食物同食，可能會加重體內(nèi)寒涼之氣，導致脾胃虛寒，從而引起腹瀉、腹痛等癥狀，常見寒性水果有奇異果、西瓜、柿子、椰子、桑椹等，這些水果都不適合與牛油果一起食用。

　　油性食物

　　牛油果中含有大量的不飽和脂肪酸，不飽和脂肪酸需要胃腸上的脂質(zhì)蛋白參與才能吸收，若牛油果與油性食物一起食用，則食物中含有的脂肪會抑制牛油果中的不飽和脂肪酸吸收，從而降低牛油果的營養(yǎng)價值。

　　產(chǎn)氣食物

　　牛油果中含有豐富的蛋白質(zhì)，其中所含的植物蛋白可以產(chǎn)氣，若和產(chǎn)氣食物同食，會增加腸胃的負擔，容易導致腹脹、打嗝等現(xiàn)象，常見產(chǎn)氣食物有紅薯、南瓜、蘿卜、黃豆等。 哪些人不宜吃玉米

　　3、消化系統(tǒng)疾病者

　　玉米是一種常見的粗糧，含有大量的膳食纖維，而膳食纖維不能被胃腸消化，因此消化系統(tǒng)疾病患者不適宜吃玉米，以免加重身體不適。 老人和兒童 玉米雖營養(yǎng)豐富，但是含有大量的纖維食物，而老年人和兒童的消化功能較弱，吃玉米容易增加腸胃負擔，既容易引起腸胃不適，又不利于營養(yǎng)物質(zhì)的吸收，因此不建議食用。 牛油果和玉米怎樣吃最好

　　4、牛油果玉米汁

　　原料：牛油果、玉米、水。