吃早餐的最佳時間是什么時候？吃早餐牢記2個“不”（注意事項）

　　吃飯對于人們維持生命活動來說，具有特別重要的意義，而在一日三餐中，早餐更是尤為重要的，因為早上是一天剛剛開始的時候，一餐營養(yǎng)豐富又美味的早餐，一整天都是比較有精神的，那么，吃早餐的最佳時間是什么時候？吃早餐牢記2個“不”（注意事項）你學(xué)會了嗎？

　　吃早餐的最佳時間：早上7點-8點

　　對于人們來說，吃早餐的最佳時間是在早上的7點到8點，因為在這個時候，新的一天剛剛開始，人們的身體在經(jīng)過一夜的休整之后，也剛剛開始蘇醒，而到早上7點左右的時候，身體中的消化系統(tǒng)已經(jīng)全面開始運(yùn)轉(zhuǎn)，如果在這個時候吃早餐，就能夠吃早餐中的營養(yǎng)可以最充分的吸收。

　　而比較科學(xué)的早餐搭配是包含有谷類食物、肉類以及水果和蔬菜等，這樣就可以全面的補(bǔ)充人體所需要的各類營養(yǎng)元素，從而使得身體更加的健康。

　　吃早餐牢記2個“不”

　　1、早餐不要太過硬

　　在吃早餐的時候，早餐的食物盡量軟一些，因為早晨人們剛剛起床，因此經(jīng)常會表現(xiàn)得沒有什么胃口，所以并不是太好，對于上了年齡的人們來說更是如此。

　　因此在早上的時候盡量吃一些軟的食物，不要吃太過堅硬或者油炸類的食物，避免造成消化不良，早上吃一些比較軟，容易消化的食物，不僅能夠補(bǔ)充豐富的營養(yǎng)，也會使腸胃更加舒服。

　　2、早餐吃的不過多

　　盡管早餐要攝入很多營養(yǎng)元素，它對于人們一天的生命活動來說意義重大，但是吃早餐時不宜吃太多，只需吃七八分飽就可以了。

　　因為如果早餐吃得太多，就會從很大程度上增加腸胃的消化器官負(fù)荷，如果長期這樣，就可能會使消化功能受到影響，甚至還會引發(fā)一些腸胃類疾病，對那些不能及時被消化的食物，如果長期附著在人體的大腸中，還容易引發(fā)一些血管類疾病。

　　從上面的內(nèi)容可以看出，早餐對于人們的身體健康來說，具有非常重大的意義，早餐不僅要吃的營養(yǎng)，以保證人體所需要的營養(yǎng)元素，而且還要注意吃早餐的時間，只有正確合理的吃早餐，才能讓自己更好投入學(xué)習(xí)和工作。