睡覺(jué)增強(qiáng)人的免疫力嗎？睡前喝什么有助于睡眠

　　睡覺(jué)前喝什么有助于睡眠

　　熱牛奶

　　牛奶中所含的蛋白質(zhì)、鈣、鉀等等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)很豐富，不過(guò)睡前最好飲用熱牛奶，因?yàn)橛袦囟鹊呐Ｄ炭梢源龠M(jìn)大腦神經(jīng)分泌促使睡眠的物質(zhì)，從而可以很快進(jìn)入睡眠中，但前提是腸胃功能比較好的人群，若是腸胃功能不好就不要選擇飲用牛奶了，因?yàn)樗鼤?huì)給腸胃增加負(fù)擔(dān)。

　　蜂蜜

　　蜂蜜可以緩解身體的疲憊感，在睡前飲用蜂蜜可以及時(shí)補(bǔ)充身體的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，還能調(diào)節(jié)情緒。不過(guò)在沖泡蜂蜜的時(shí)候最好選擇溫水，因?yàn)闊崴畷?huì)降低蜂蜜的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。