睡覺增強人的免疫力嗎？睡前喝什么有助于睡眠

　　每天能夠保持充足且高質(zhì)量的睡眠，不但讓我們白天更有精力活動，而且對身體健康也是更加有益的，那么睡覺可以增強人的免疫力嗎?

　　睡覺增強人的免疫力嗎

　　高質(zhì)量的睡眠對于提高免疫力是很有幫助的

　　這樣可以幫助促進(jìn)人體產(chǎn)生更多的睡眠因子，睡眠因子可以幫助促進(jìn)體內(nèi)白血球增多的，還可以加強肝臟解毒的能力，這樣就可以幫助消滅侵入到人體中的細(xì)菌和病毒了。

　　每天什么時候睡覺最好

　　把握正確的睡眠時間是非常重要的，一定不要錯過最佳睡眠時間，最好是10點之前上床睡覺，讓自己能夠盡快的進(jìn)入到深層睡眠當(dāng)中，像孩子最好是晚上8:30之前睡覺，因為正是長身體的時候，青少年是晚上10點左右睡覺，年紀(jì)大的人晚上9:00~10:00之間睡覺比較好，這樣是正確的睡眠方式。