濕冷天氣如何保暖？濕冷天氣防寒保暖指南請收下

　　什么是濕冷?濕冷天氣如何防寒保暖?這份濕冷天氣防寒保暖指南一定要收下。

　　濕冷，指嚴寒的天氣，低溫伴隨陰雨，日照少，相對濕度大而氣溫日夜差小。相對于北方的干冷，雖然溫度不是很低，但是卻具有很強的滲透性，可以讓你的體表與周圍的溫度一樣低，存在的健康隱患可不亞于零度以下的干冷。

　　一、濕冷天氣如何保暖防寒：講究穿戴

　�、偈覝匾吮３衷�15-20攝氏度。

　　②干冷時，白天夜間溫差大，寒冷主要出現(xiàn)在早晚，所以太陽一下山，就要及時增添衣服。而濕冷天時，除多穿保暖外，更要注意保持衣服干燥。

　�、墼诘蜏丨h(huán)境中，要配備好防寒的服裝、帽、鞋、手套等。服裝、鞋、手套等應避免潮濕，保持干燥。手腳部位不可縛緊，以免影響到末梢血液循環(huán)而引起凍瘡、凍傷等。

　�、茴i部保暖還能預防頸椎病。舍棄那些領口過大的打底衫和針織衫，套上高領衫，裹上厚厚的圍巾，才是冬季養(yǎng)生之道。

　�、菖�性最忌諱的是露腰露肚子。腰腹著涼會直接導致女性宮寒，除了手腳冰涼、痛經(jīng)外，還會涉及婦科疾病。所以，做好腰腹和下半身的保暖工作，可以避免許多婦科疾病的發(fā)生。

　　二、濕冷天氣如何保暖防寒：規(guī)律運動

　　提高自己的抗寒能力，運動是最好的方式。持續(xù)規(guī)律的運動養(yǎng)生習慣，可讓怕冷者的體質得到改善。運動可刺激肌肉、加快血液循環(huán)，提升免疫力。

　�、倥懿娇梢哉f是最簡單也是最容易的鍛煉方式，可是冬天天氣寒冷，在跑步前一定要做一些原地熱身，還有就是跑步的地點要合適，避免有冰凍和寒冷的地方。一般跑步選擇在早晨或傍晚，時間不宜太長，一般半個小時左右。跑步的時候穿的衣服也要適中，不能過于單薄。

　�、谇蝾愔饕�推薦羽毛球，第一是場地不要怎么要求，第二就是簡單。羽毛球相信很多人都會打，也喜歡打，只要有二個人，就可以找個稍微空曠的地方就可以打了，而且在打球的過程來回跑動，也起到了增加血液循環(huán)的作用。

　　③騎自行車是很好的鍛煉方式，作為有氧運動，最好選擇天氣好的時候。