夏至怎么養(yǎng)生？吸夏至養(yǎng)生熟記三宜三忌

　　夏至養(yǎng)生三忌

　　1、忌食生冷、空腹飲茶

　　夏日里，很多人貪食冷飲，但如果頻繁地進(jìn)食各種冷凍飲品、冰鎮(zhèn)瓜果、雪糕、冰淇淋等寒涼食物，會(huì)損害脾胃和心臟，導(dǎo)致體內(nèi)寒濕加重，毒素堆積，身體免疫力下降，臉上也容易生暗瘡、長(zhǎng)色斑。

　　過多飲茶，尤其是空腹時(shí)飲茶，極易導(dǎo)致茶水消耗人體的陽(yáng)氣，如果是喜歡吃咸的人，咸味引茶入腎，更易患病。因此，夏季飲茶，應(yīng)是在餐后飲少飲為宜。

　　2、忌運(yùn)動(dòng)大汗、冷水洗浴

　　夏至?xí)r節(jié)，運(yùn)動(dòng)最好選擇在清晨或傍晚天氣較涼爽時(shí)進(jìn)行，最好選擇空氣新鮮的地方，不宜做過于劇烈的運(yùn)動(dòng)，否則會(huì)導(dǎo)致大汗淋漓，汗泄太多，不但傷陰氣，也易損陽(yáng)氣。

　　冷水洗浴是很多人喜愛的消暑方式，但夏季天氣炎熱，人的汗孔肌腠均處于開泄?fàn)顟B(tài)，因此，寒氣極易侵入人體，導(dǎo)致陽(yáng)氣暗損，產(chǎn)生疾病。

　　因此，夏季提倡溫水洗澡。同時(shí)要注意浴后避風(fēng)，特別是小孩子。

　　3、忌夜臥貪涼

　　頭部是人體陽(yáng)氣的匯聚之處，夜臥吹冷，極易導(dǎo)致陽(yáng)氣折損。

　　因此，不可晚上睡覺整夜開空調(diào)冷氣，這種習(xí)慣易導(dǎo)致傷風(fēng)、面癱、關(guān)節(jié)疼痛、腹痛腹瀉，對(duì)身體的損傷是嚴(yán)重的。

　　對(duì)小兒甚至不要在其睡著之后扇風(fēng)取涼，否則，易于罹患手足抽搐、口噤不開、風(fēng)痹等病癥。

　　人們往往不知其害，所謂愛之深，則害之甚。