夏至怎么養(yǎng)生？吸夏至養(yǎng)生熟記三宜三忌

　　夏至，一年中陽(yáng)氣最旺的時(shí)節(jié)，陽(yáng)極則陰生。因此，夏至?xí)r節(jié)的養(yǎng)生保健，要順應(yīng)夏季陽(yáng)盛于外、陰居于內(nèi)的特點(diǎn)，注意保護(hù)陽(yáng)氣;晚睡早起，利用午休來(lái)蓄養(yǎng)陽(yáng)氣，及時(shí)補(bǔ)充水分，不要用冷水沖頭、淋浴，飲食以清淡為宜，多吃雜糧，少吃冷食瓜果。

　　夏至養(yǎng)生三宜

　　1、飲食宜清淡、多吃“苦”

　　夏季氣候炎熱，人的消化功能相對(duì)較弱，因此，飲食宜清淡，不宜肥甘厚味，以免化熱生風(fēng)，激發(fā)疔瘡等疾病。

　　除此之外，還可多吃苦菜類(lèi)蔬菜，如苦瓜、香菜等。因苦味食物具有除燥祛濕、清涼解暑、利尿活血、解除勞乏、消炎退熱、清心明目、促進(jìn)食欲等作用。

　　不過(guò)，苦味食物均屬寒涼，雖然能清熱瀉火，但屬于清瀉類(lèi)食物，體質(zhì)較虛弱者不宜食用，否則會(huì)加重病情。

　　2、宜晚睡早起，午休不可少

　　夏季要神清氣和，快樂(lè)歡暢，心胸寬闊，精神飽滿(mǎn)，對(duì)外界事物要有濃厚的興趣，培養(yǎng)樂(lè)觀(guān)外向的性格，以利于氣機(jī)的通泄。

　　起居調(diào)養(yǎng)，以順應(yīng)自然界陽(yáng)盛陰衰的變化，可以比平時(shí)適當(dāng)?shù)耐硭�和早起。順�?yīng)陽(yáng)氣的充盛，利于氣血運(yùn)行。

　　此時(shí)天氣是晝長(zhǎng)夜短，中午休息半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)，午睡醒后，還可以活動(dòng)活動(dòng)洗洗臉，一下午都有良好的精神狀態(tài)。

　　3、出行宜清涼，居室宜通風(fēng)

　　夏季不要穿得太厚，很多年輕人喜歡穿牛仔服飾，夏季不適合穿這種衣物。衣服顏色盡量以淺色為主，這樣才能少吸熱。衣服的布料盡量選用棉質(zhì)及亞麻，這樣容易吸汗和透氣。

　　居室宜清涼，早晚室內(nèi)氣溫低，應(yīng)將門(mén)窗打開(kāi)，通風(fēng)換氣。中午室外氣溫高于室內(nèi)，宜將門(mén)窗緊閉，拉好窗簾。陰涼的環(huán)境，會(huì)使人心靜神安。