夏至怎么養(yǎng)生?吸夏至養(yǎng)生熟記三宜三忌
夏至,一年中陽(yáng)氣最旺的時(shí)節(jié),陽(yáng)極則陰生。因此,夏至?xí)r節(jié)的養(yǎng)生保健,要順應(yīng)夏季陽(yáng)盛于外、陰居于內(nèi)的特點(diǎn),注意保護(hù)陽(yáng)氣;晚睡早起,利用午休來蓄養(yǎng)陽(yáng)氣,及時(shí)補(bǔ)充水分,不要用冷水沖頭、淋浴,飲食以清淡為宜,多吃雜糧,少吃冷食瓜果。
夏至養(yǎng)生三宜
1、飲食宜清淡、多吃“苦”
夏季氣候炎熱,人的消化功能相對(duì)較弱,因此,飲食宜清淡,不宜肥甘厚味,以免化熱生風(fēng),激發(fā)疔瘡等疾病。
除此之外,還可多吃苦菜類蔬菜,如苦瓜、香菜等。因苦味食物具有除燥祛濕、清涼解暑、利尿活血、解除勞乏、消炎退熱、清心明目、促進(jìn)食欲等作用。
不過,苦味食物均屬寒涼,雖然能清熱瀉火,但屬于清瀉類食物,體質(zhì)較虛弱者不宜食用,否則會(huì)加重病情。
2、宜晚睡早起,午休不可少
夏季要神清氣和,快樂歡暢,心胸寬闊,精神飽滿,對(duì)外界事物要有濃厚的興趣,培養(yǎng)樂觀外向的性格,以利于氣機(jī)的通泄。
起居調(diào)養(yǎng),以順應(yīng)自然界陽(yáng)盛陰衰的變化,可以比平時(shí)適當(dāng)?shù)耐硭驮缙。順?yīng)陽(yáng)氣的充盛,利于氣血運(yùn)行。
此時(shí)天氣是晝長(zhǎng)夜短,中午休息半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí),午睡醒后,還可以活動(dòng)活動(dòng)洗洗臉,一下午都有良好的精神狀態(tài)。
3、出行宜清涼,居室宜通風(fēng)
夏季不要穿得太厚,很多年輕人喜歡穿牛仔服飾,夏季不適合穿這種衣物。衣服顏色盡量以淺色為主,這樣才能少吸熱。衣服的布料盡量選用棉質(zhì)及亞麻,這樣容易吸汗和透氣。
居室宜清涼,早晚室內(nèi)氣溫低,應(yīng)將門窗打開,通風(fēng)換氣。中午室外氣溫高于室內(nèi),宜將門窗緊閉,拉好窗簾。陰涼的環(huán)境,會(huì)使人心靜神安。
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